Salah satu kunci penting dalam menjaga kesehatan lambung adalah dengan memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Ada beberapa buah sehat yang cocok untuk menjaga kesehatan lambung kita. Berikut adalah 5 buah sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan dapat membantu mengatur pencernaan. Menurut dr. Lisa Ganjhu, seorang gastroenterologis dari NYU Langone Medical Center, “Serat dalam pisang dapat membantu melindungi dinding lambung dari iritasi dan peradangan.”
2. Apel
Apel mengandung senyawa antioksidan yang dapat melindungi lambung dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut ahli diet, Amy Shapiro, MS, RD, CDN, “Apel juga mengandung pektin yang dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.”
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya masalah lambung. Menurut Dr. Rupali Datta, seorang ahli diet dari Fortis-Escorts Hospital, “Pepaya dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.”
4. Kiwi
Kiwi mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan lambung. Menurut Dr. Lisa Ganjhu, “Vitamin C dalam kiwi dapat membantu melindungi lambung dari infeksi bakteri Helicobacter pylori.”
5. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan pada lambung. Menurut Dr. Rupali Datta, “Alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan lambung dan mengurangi risiko terjadinya tukak lambung.”
Dengan mengonsumsi 5 buah sehat di atas secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan lambung kita dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat merusak lambung kita.
Jadi, jangan lupa untuk menyertakan 5 buah sehat ini dalam pola makan sehari-hari kita agar lambung tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu menjaga kesehatan lambung kita.