Saat ini, semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya menjaga kesehatan mata. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata. Namun, tidak semua buah-buahan sama baiknya untuk mata. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips memilih buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata.
Pertama, pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin A. Menurut Dr. Michael F. Marmor, seorang ahli mata dari Stanford University School of Medicine, vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Buah-buahan seperti wortel, mangga, dan paprika merah merupakan sumber vitamin A yang baik.
Kedua, pilihlah buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi. Menurut Dr. Emily Chew, seorang peneliti dari National Eye Institute, antioksidan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan anggur merah mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan mata.
Ketiga, pilihlah buah-buahan yang mengandung lutein dan zeaxanthin. Menurut American Optometric Association, kedua zat tersebut dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Buah-buahan seperti bayam, kale, dan kunyit mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
Keempat, pilihlah buah-buahan yang rendah gula. Menurut Dr. Jennifer L. Krasnoff, seorang ahli gizi, mengonsumsi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko terkena penyakit mata seperti diabetes. Oleh karena itu, pilihlah buah-buahan yang rendah gula seperti apel, pir, dan jeruk.
Kelima, pilihlah buah-buahan organik. Menurut Dr. David W. Perlmutter, seorang neurologis dan penulis buku bestseller, buah-buahan organik cenderung lebih tinggi kandungan nutrisinya dibanding buah-buahan non-organik. Selain itu, buah-buahan organik juga bebas dari residu pestisida yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mata.
Dengan mengikuti tips memilih buah-buahan yang baik untuk kesehatan mata di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata yang dapat mengganggu kualitas hidup kita. Jadi, jangan ragu untuk memilih buah-buahan yang baik untuk mata mulai sekarang!