Buah-buahan Sebagai Pilihan Snack Sehat saat Diet
Siapa yang bilang diet harus membosankan dan menyiksa? Kini, ada pilihan snack sehat yang bisa membuat dietmu tetap menyenangkan dan terjaga kesehatannya, yaitu buah-buahan! Buah-buahan menjadi pilihan yang tepat saat kamu sedang menjalani program diet, karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk tubuh.
Menurut ahli gizi, dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, RD, buah-buahan memiliki kandungan gizi yang lengkap dan rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai snack saat diet. “Buah-buahan mengandung serat yang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh selama menjalani diet. “Saat diet, penting untuk tetap menjaga asupan cairan agar metabolisme tetap lancar dan pembakaran lemak berjalan optimal,” tambah dr. Fiastuti.
Ada berbagai pilihan buah-buahan yang bisa kamu jadikan sebagai snack sehat saat diet, seperti apel, jeruk, pisang, dan anggur. Kamu bisa mengonsumsinya langsung atau membuatnya menjadi smoothie untuk variasi yang lebih menarik.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. “Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis,” jelas dr. Fiastuti.
Jadi, jangan ragu lagi untuk memasukkan buah-buahan ke dalam menu snack sehatmu saat diet. Selain enak dan menyegarkan, buah-buahan juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuhmu. Mulailah gaya hidup sehatmu dengan memilih buah-buahan sebagai pilihan snack yang tepat!