Buah-buahan menjadi salah satu sumber nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Namun, ada beberapa buah-buahan yang sebaiknya dihindari karena berpotensi menyebabkan masalah kesehatan. Meskipun rasanya mungkin enak, namun kandungan zat-zat tertentu dalam buah-buahan tersebut bisa membahayakan tubuh kita.
Salah satu buah yang sebaiknya dihindari adalah durian. Menurut ahli gizi, durian mengandung tinggi lemak jenuh dan kalori yang tinggi. Konsumsi durian dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. “Meskipun durian memiliki rasa yang enak, namun sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan,” ujar dr. Fitri, ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo.
Selain durian, buah nangka juga sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Menurut dr. Andika, nangka mengandung zat-zat yang sulit dicerna oleh tubuh. “Konsumsi nangka dalam jumlah besar dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya,” tambahnya.
Buah-buahan lain yang sebaiknya dihindari adalah buah kelapa. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of California, kelapa mengandung tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. “Konsumsi kelapa dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dalam darah,” ujar Prof. John dari University of California.
Selain itu, buah markisa juga sebaiknya dihindari karena mengandung tinggi gula. “Konsumsi markisa dalam jumlah besar dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat bagi tubuh,” ujar dr. Sarah, ahli gizi dari RS Siloam.
Dalam memilih buah-buahan untuk dikonsumsi, sebaiknya perhatikan kandungan nutrisi dan efeknya terhadap kesehatan tubuh. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi buah-buahan tertentu. Ingatlah, kesehatan tubuh adalah hal yang paling berharga. Jangan sampai buah-buahan yang seharusnya menyehatkan justru menjadi penyebab masalah kesehatan.