Pentingnya menjaga kesehatan mata tidak bisa dianggap remeh. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi penting bagi kesehatan mata. Buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperbaiki kesehatan mata secara keseluruhan.
Menurut dr. Tania Widjanarko, SpM, dari RS Mata Aini Jakarta, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Buah-buahan seperti wortel, blueberry, dan jeruk sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A, C, dan E yang penting untuk menjaga penglihatan,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua nutrisi yang penting untuk kesehatan mata. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrients, lutein dan zeaxanthin dapat membantu melindungi mata dari efek buruk sinar UV dan mencegah perkembangan penyakit mata degeneratif seperti katarak dan degenerasi makula.
Sebagai contoh, wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan retina dan mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti rabun senja. Selain itu, blueberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, yang dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel mata.
Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita dapat memastikan bahwa mata kita tetap sehat dan terlindungi dari berbagai masalah kesehatan. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan buah-buahan dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan mata Anda dengan baik.