Buah-buahan memang merupakan pilihan yang tepat untuk menunjang diet sehat. Manfaat buah-buahan untuk diet sehat sudah tidak diragukan lagi. Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh.
Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, seorang ahli gizi klinik dari RSCM, mengonsumsi buah-buahan dalam diet sehat dapat membantu mengontrol berat badan. “Buah-buahan rendah kalori namun kaya akan nutrisi, sehingga sangat baik untuk diet sehat,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu mengatur pencernaan. Serat yang terkandung dalam buah-buahan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. “Buah-buahan seperti apel, pir, dan stroberi mengandung serat yang tinggi sehingga sangat baik untuk pencernaan,” tambah dr. Fiastuti.
Buah-buahan juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Menurut American Heart Association, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, National Cancer Institute menemukan bahwa buah-buahan mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan sel-sel kanker.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak mengonsumsi buah-buahan dalam diet sehat Anda. Manfaat buah-buahan untuk diet sehat sangat besar. Ayo mulai menjadikan buah-buahan sebagai bagian dari pola makan sehat Anda!