Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber vitamin dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan mata. Manfaat buah-buahan untuk kesehatan mata yang perlu Anda ketahui sangatlah penting untuk menjaga kualitas penglihatan Anda.
Menurut dr. Michael F. Marmor, seorang ahli mata dari Stanford University, “Buah-buahan mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, dan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.” Kandungan antioksidan pada buah-buahan juga dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan mata adalah blueberry. Blueberry mengandung senyawa anthocyanin yang dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindungi retina dari degenerasi yang disebabkan oleh faktor usia. Mengonsumsi blueberry secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan Anda tetap tajam.
Selain blueberry, buah-buahan lain seperti wortel, jeruk, dan mangga juga sangat baik untuk kesehatan mata. Wortel mengandung beta-karoten yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan retina. Sedangkan jeruk dan mangga kaya akan vitamin C yang dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata degeneratif.
Menurut American Optometric Association, mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari dapat memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan mata. “Kombinasi nutrisi yang terdapat dalam buah-buahan dapat meningkatkan kualitas penglihatan dan melindungi mata dari berbagai penyakit,” ujar AOA dalam salah satu publikasinya.
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari untuk menjaga kesehatan mata Anda. Manfaat buah-buahan untuk kesehatan mata memang sangat besar, dan kesehatan mata yang baik akan memberikan dampak positif bagi kualitas hidup Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.