Manfaat Buah untuk Kesehatan Jantung yang Perlu Anda Ketahui
Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan jantung kita. Ada banyak jenis buah yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat buah untuk kesehatan jantung yang perlu Anda ketahui.
Menurut dr. Adhiatma Gunawan, Sp.JP, dokter spesialis jantung dari RS Siloam Hospitals Kebon Jeruk, buah-buahan kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. “Buah-buahan seperti alpukat, jeruk, dan anggur mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi jantung dari radikal bebas,” ujar dr. Adhiatma.
Salah satu manfaat buah untuk kesehatan jantung adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner. “Buah-buahan mengandung senyawa-senyawa alami yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita,” tambah dr. Adhiatma.
Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut American Heart Association, mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kalium seperti pisang dan stroberi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena hipertensi. “Kalium merupakan mineral penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita,” ungkap dr. Adhiatma.
Tak hanya itu, buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut Dr. Tania Martini, ahli gizi dari Universitas Indonesia, buah-buahan yang kaya akan serat seperti apel dan pir dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. “Serat dalam buah-buahan dapat membantu mengikat kolesterol jahat sehingga tidak diserap oleh tubuh,” jelas Dr. Tania.
Jadi, jangan ragu lagi untuk mengonsumsi buah-buahan secara teratur demi menjaga kesehatan jantung Anda. Manfaat buah untuk kesehatan jantung memang sangat besar dan perlu Anda ketahui. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kesehatan Anda.