Mengapa kita harus rutin mengonsumsi buah-buahan untuk kesehatan tubuh? Pertanyaan ini sering muncul di benak kita ketika disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap hari. Ternyata, ada banyak alasan mengapa buah-buahan sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut Dr. Susan Jebb, seorang ahli gizi dari Universitas Oxford, “Buah-buahan mengandung banyak serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.”
Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Menurut Dr. Cara Rosenbloom, seorang ahli diet dari American Dietetic Association, “Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti dehidrasi dan gangguan pencernaan. Mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.”
Tidak hanya itu, buah-buahan juga mengandung banyak serat yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Menurut Dr. Wendy Demark-Wahnefried, seorang ahli diet dari University of Alabama at Birmingham, “Serat dalam buah-buahan dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.”
Selain itu, buah-buahan juga mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas. Menurut Dr. Frank Hu, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.”
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak ada alasan untuk tidak rutin mengonsumsi buah-buahan untuk kesehatan tubuh. Jadi, jangan lupa untuk menyertakan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari Anda agar tubuh tetap sehat dan bugar.