Buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat. Pentingnya mengkonsumsi buah sebagai bagian dari pola makan sehat tidak bisa diabaikan. Menurut ahli gizi, buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Sebagai contoh, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS., ahli gizi dari IPB University, menyatakan bahwa “Konsumsi buah secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit kronis, seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.” Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak mengkonsumsi buah dalam pola makan sehari-hari.
Selain itu, buah juga dapat membantu menjaga berat badan ideal. Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK, ahli gizi klinik dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, menekankan pentingnya mengkonsumsi buah sebagai camilan sehat. “Buah mengandung kadar gula alami yang lebih sehat daripada camilan manis atau berlemak. Dengan mengganti camilan tidak sehat dengan buah, kita dapat menjaga berat badan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.”
Tidak hanya itu, buah juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dr. dr. Nadia Octavia, SpGK, dari IDI, menjelaskan bahwa “Buah mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Dengan mengkonsumsi buah secara rutin, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit infeksi dan flu.”
Jadi, dari penjelasan para ahli di atas, sudah jelas betapa pentingnya mengkonsumsi buah sebagai bagian dari pola makan sehat. Jangan lupa untuk selalu menyertakan buah dalam setiap hidangan kita, agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.