Buah-buahan memang sudah dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Salah satunya adalah khasiat buah penurun kolesterol. Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh sangat penting untuk mencegah berbagai macam penyakit jantung dan pembuluh darah. Nah, apa sajakah manfaat buah penurun kolesterol untuk kesehatan tubuh Anda?
Manfaat pertama dari buah penurun kolesterol adalah mengandung serat tinggi. Menurut dr. Dian Permatasari, spesialis gizi, “Serat dalam buah-buahan dapat membantu mengikat kolesterol jahat dalam tubuh dan membuangnya melalui feses.” Kandungan serat yang tinggi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang berbahaya bagi tubuh.
Manfaat kedua adalah mengandung antioksidan. Buah-buahan seperti anggur, blueberry, dan jeruk memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Agricultural and Food Chemistry, antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik.
Manfaat ketiga adalah mengandung fitokimia. Fitokimia adalah senyawa alami dalam buah-buahan yang memiliki efek menurunkan kolesterol. Menurut Prof. Dr. Ir. Siti Nurliyana, ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Buah-buahan seperti alpukat, pisang, dan apel mengandung fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.”
Manfaat keempat adalah mengandung lemak sehat. Buah-buahan seperti alpukat dan kenari mengandung lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut American Heart Association, “Lemak sehat dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar kolesterol LDL.”
Manfaat kelima adalah mengandung vitamin dan mineral. Buah-buahan mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh kita. Menurut dr. Yanti Suryani, ahli gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, “Vitamin dan mineral dalam buah-buahan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan jantung.”
Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Kombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda dan selamat menjaga kesehatan!