Siapa yang tidak suka buah? Buah-buahan memang dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan nutrisi. Namun, tahukah kamu bahwa tidak semua buah-buahan cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah besar? Beberapa jenis buah ternyata mengandung banyak gula dan kalori, sehingga perlu diwaspadai.
Salah satu jenis buah yang perlu diwaspadai karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi adalah buah mangga. Menurut ahli gizi, mangga mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. “Meskipun mangga kaya akan vitamin C dan serat, namun kita perlu membatasi konsumsinya agar tidak berlebihan,” ujar dr. Fitri, ahli gizi terkemuka.
Selain mangga, buah lain yang perlu diwaspadai adalah buah nanas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Institut Kesehatan Harvard, nanas mengandung kadar gula alami yang tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. “Nanas memang enak dan menyegarkan, namun kita harus ingat bahwa buah ini juga mengandung cukup banyak gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah,” tambah dr. Fitri.
Selain mangga dan nanas, buah lain yang perlu diwaspadai adalah buah pisang. Meskipun pisang kaya akan kalium dan serat, namun buah ini juga mengandung kadar gula yang cukup tinggi. “Pisang sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah,” sarannya.
Jadi, meskipun buah-buahan sangat baik untuk kesehatan, namun kita perlu tetap waspada terhadap jenis buah yang mengandung banyak gula dan kalori. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika kamu memiliki kekhawatiran terkait konsumsi buah-buahan tertentu. Seimbangkan pola makan dan konsumsi buah dengan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh.