6 Buah Terbaik untuk Kesehatan Jantung


Jantung adalah organ penting dalam tubuh kita yang harus dijaga dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung. Berikut adalah 6 buah terbaik untuk kesehatan jantung yang sebaiknya Anda masukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.

Pertama-tama, buah stroberi. Stroberi mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurut Dr. Alice Lichtenstein, seorang ahli nutrisi dari Tufts University, “Stroberi merupakan buah yang kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.”

Kedua, buah alpukat. Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Alpukat mengandung beta-sitosterol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah.”

Selanjutnya, buah anggur. Anggur mengandung resveratrol, sejenis senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari penyakit kardiovaskular. Menurut Dr. Robert Vogel, seorang kardiologis dari University of Maryland, “Resveratrol dalam anggur dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan melindungi jantung dari kerusakan.”

Keempat, buah blueberry. Blueberry mengandung anthocyanin, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Menurut Dr. Eric Rimm, seorang profesor dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Blueberry merupakan salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi yang baik untuk kesehatan jantung.”

Kelima, buah delima. Delima mengandung punicalagin, senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan peradangan. Menurut Dr. Dean Ornish, seorang ahli kesehatan jantung, “Delima dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara melawan peradangan dan meningkatkan aliran darah ke jantung.”

Terakhir, buah pisang. Pisang mengandung kalium, serat, dan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut Dr. Penny Kris-Etherton, seorang ahli gizi dari Penn State University, “Pisang merupakan sumber kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung secara keseluruhan.”

Dengan mengonsumsi keenam buah terbaik untuk kesehatan jantung ini secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jangan lupa untuk selalu mengimbanginya dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif agar jantung Anda tetap sehat dan kuat.