Inilah 7 Alasan Mengapa Anda Harus Menambahkan Buah Berry dalam Diet Sehat Anda


Inilah 7 Alasan Mengapa Anda Harus Menambahkan Buah Berry dalam Diet Sehat Anda. Buah-buahan berry, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Tidak heran jika banyak ahli gizi merekomendasikan untuk menambahkan buah-buahan ini dalam diet sehat kita sehari-hari.

Pertama-tama, buah berry kaya akan antioksidan yang sangat baik untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut Dr. Jennifer Haythe, seorang ahli kesehatan dari Columbia University Medical Center, “Antioksidan dalam buah berry dapat membantu melindungi sel-sel tubuh kita dari kerusakan akibat polusi dan radikal bebas.”

Selain itu, buah berry juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan kita. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter spesialis gizi, “Serat dalam buah berry dapat membantu mengurangi risiko sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.”

Ketiga, buah berry juga mengandung vitamin dan mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Menurut Dr. Joanne L. Slavin, seorang ahli nutrisi dari University of Minnesota, “Buah berry kaya akan vitamin C, K, dan mangan yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.”

Keempat, buah berry memiliki kandungan gula alami yang lebih rendah dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor nutrisi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Kandungan gula alami dalam buah berry lebih rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.”

Kelima, buah berry juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Menurut Dr. Walter Willett, seorang ahli gizi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, “Kandungan antioksidan dalam buah berry dapat membantu melindungi jantung dan mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.”

Keenam, buah berry juga dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat dan air yang tinggi. Menurut Dr. Penny Kris-Etherton, seorang ahli nutrisi dari Penn State University, “Buah berry dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi rasa lapar dan mengontrol asupan kalori.”

Terakhir, buah berry juga dapat meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif. Menurut Dr. James Joseph, seorang ahli neurosains dari Tufts University, “Kandungan antioksidan dalam buah berry dapat membantu melindungi otak dari penuaan dan meningkatkan kemampuan kognitif.”

Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan oleh buah berry, tidak ada alasan untuk tidak menambahkannya dalam diet sehat kita. Jadi, mulailah sekarang juga untuk menikmati buah-buahan berry sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.