Buah-buahan tidak hanya enak untuk dinikmati, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mata kita. Kandungan nutrisi pada buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah mata yang umum terjadi. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah-buahan yang kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk mata.
Salah satu buah yang sangat baik untuk mata adalah blueberry. Blueberry mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, serta zat-zat lain seperti anthocyanins yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan radikal bebas. Menurut Dr. Lisa Ostrin dari The University of Houston, “Antioksidan dalam blueberry dapat membantu melindungi retina dari kerusakan dan peradangan.”
Selain blueberry, buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan kiwi juga mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan mata. Menurut Dr. Emily Chew dari National Eye Institute, “Vitamin C membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata dan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia.”
Buah-buahan lain yang baik untuk mata adalah alpukat dan kacang-kacangan. Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV dan memperbaiki penglihatan. Menurut Dr. Jeffrey Anshel dari The Ocular Nutrition Society, “Lutein dan zeaxanthin adalah karotenoid yang sangat penting untuk kesehatan mata, karena keduanya terkonsentrasi di retina dan membantu melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya.”
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk mata. Selain itu, pastikan juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata, seperti merokok dan terlalu lama terpapar sinar biru dari gadget. Dengan perhatian yang tepat terhadap kesehatan mata, kita dapat menjaga penglihatan kita tetap tajam dan sehat hingga usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!