Buah-buahan segar memang memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya. Menurut ahli gizi, konsumsi buah-buahan segar selama kehamilan dapat memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu dan janin.
Menurut Dr. Maria Sofia, seorang dokter kandungan, buah-buahan segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk perkembangan janin. “Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk mengandung vitamin C yang bagus untuk sistem kekebalan tubuh ibu hamil dan juga membantu dalam perkembangan sel-sel janin,” ujarnya.
Selain itu, buah-buahan segar juga mengandung serat yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Departemen Gizi Universitas Indonesia, konsumsi buah-buahan segar secara teratur dapat membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua buah-buahan aman dikonsumsi selama kehamilan. Menurut Dr. Andika Putra, seorang ahli gizi, ibu hamil sebaiknya menghindari buah-buahan yang mengandung banyak pestisida dan zat kimia berbahaya. “Pilihlah buah-buahan organik atau cuci bersih buah-buahan sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko paparan zat berbahaya,” katanya.
Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan segar ke dalam menu harian Anda selama kehamilan. Manfaat buah-buahan segar bagi kesehatan ibu hamil dan janinnya memang tidak bisa dianggap remeh. Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan, buah-buahan segar juga dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama masa kehamilan.