Buah-buahan memang dikenal sebagai salah satu sumber gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, termasuk bagi ibu hamil. Manfaat buah sehat untuk ibu hamil sangat penting untuk memastikan kesehatan ibu dan janin yang sedang dikandung.
Menurut Dr. Jodi Pawluski, seorang ahli neurosains dan psikologi di University of Rennes, Prancis, “Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan baik.” Hal ini menunjukkan betapa pentingnya mengonsumsi buah-buahan selama kehamilan.
Salah satu manfaat buah sehat untuk ibu hamil adalah kandungan serat yang tinggi dalam buah-buahan. Serat sangat baik untuk menjaga pencernaan ibu hamil agar tetap lancar dan mencegah sembelit yang sering dialami selama kehamilan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat seperti apel, pir, dan buah berry.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dr. Rika Damayanti, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, mengatakan, “Antioksidan dalam buah-buahan sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dari bahaya polusi dan paparan zat berbahaya lainnya.”
Manfaat buah sehat untuk ibu hamil juga terlihat dari kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah-buahan seperti jeruk dan stroberi. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil sehingga lebih tahan terhadap infeksi. Dr. Anna Maria Siega-Riz, seorang ahli gizi dari University of North Carolina, menekankan pentingnya asupan vitamin C selama kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.
Dengan demikian, tidak ada alasan bagi ibu hamil untuk tidak mengonsumsi buah-buahan secara rutin. Manfaat buah sehat untuk ibu hamil sangat besar dan dapat membantu menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati aneka buah-buahan segar setiap hari demi kesehatan Anda dan si kecil yang sedang tumbuh dalam kandungan.