Buah segar memang selalu menjadi salah satu pilihan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya enak, buah segar juga kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun, mengapa buah segar begitu penting untuk kesehatan?
Mengapa Buah Segar Penting untuk Kesehatan?
Buah segar mengandung banyak vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan blueberry mengandung vitamin C yang dapat membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan,” kata dr. Lisa Young, seorang ahli gizi terkemuka.
Selain itu, buah segar juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan. “Serat yang terdapat dalam buah-buahan seperti apel dan pear dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mencegah sembelit,” tambah dr. Young.
Menurut dr. David Heber, pakar diet dari Universitas California, Los Angeles, buah-buahan juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. “Buah-buahan berwarna cerah seperti berry dan anggur mengandung antioksidan yang tinggi dan sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis seperti kanker,” ujar dr. Heber.
Selain itu, buah segar juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet. “Buah-buahan seperti melon dan semangka mengandung air yang tinggi sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori,” kata ahli diet, dr. Susan Jebb.
Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi buah segar setiap hari. Selain enak, buah segar juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Jangan lupa untuk selalu memilih buah-buahan yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. Ayo hidup sehat dengan mengonsumsi buah segar setiap hari!