Buah-buahan memang tak pernah lepas dari keseharian kita. Mereka bukan hanya enak dan segar untuk disantap, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, kali ini kita akan mengenal lebih dekat jenis buah-buahan yang baik untuk kesehatan.
Pertama-tama, salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan adalah apel. Menurut Dr. Michael Greger, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, mengonsumsi apel secara teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan kanker. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan apel ke dalam menu harian Anda.
Selain itu, buah berry juga merupakan pilihan yang tepat untuk kesehatan. Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Rui Hai Liu dari Cornell University, buah berry juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain apel dan berry, buah lain yang juga baik untuk kesehatan adalah jeruk. Jeruk kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Menurut ahli gizi, Sarah Schenker, mengonsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tak ketinggalan, pisang juga merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan. Pisang mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mencegah terjadinya kram otot. Menurut Dr. Daniel K. Hall-Flavin dari Mayo Clinic, mengonsumsi pisang sebelum atau sesudah olahraga dapat membantu mengembalikan kadar kalium dalam tubuh.
Terakhir, jangan lupa untuk menambahkan buah alpukat ke dalam menu harian Anda. Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Menurut Dr. Frank Hu, seorang profesor nutrisi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Jadi, itulah beberapa jenis buah-buahan yang baik untuk kesehatan. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Selamat mencoba!