Buah-buahan memang merupakan salah satu makanan yang sangat penting untuk memenuhi kebutuhan gizi dan menjaga kesehatan tubuh. Namun, tidak semua buah sama baiknya untuk dikonsumsi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih dan mengonsumsi jenis buah yang baik untuk kesehatan kita.
Tips memilih buah yang baik adalah dengan memperhatikan kualitas buah tersebut. Dr. Tjok Gde Tirta Nindhia, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, mengatakan bahwa kita harus memilih buah yang segar dan matang. “Buah yang segar dan matang biasanya mengandung lebih banyak nutrisi daripada buah yang masih belum matang,” ujarnya.
Selain itu, perhatikan juga tekstur dan warna buah tersebut. Buah yang baik biasanya memiliki tekstur yang kenyal dan warna yang cerah. Jadi, pastikan untuk memilih buah-buahan yang memiliki tekstur dan warna yang baik.
Setelah memilih buah yang baik, kita juga perlu memperhatikan cara mengonsumsinya. Dr. Antonius Suwanto, seorang ahli gizi dari Universitas Gajah Mada, menyarankan agar kita mengonsumsi buah-buahan secara utuh atau dalam bentuk jus. “Mengonsumsi buah secara utuh atau dalam bentuk jus dapat memaksimalkan manfaat gizinya,” katanya.
Tidak hanya itu, kita juga perlu memperhatikan waktu mengonsumsi buah. Menurut Dr. Ratna Kumala, seorang ahli gizi dari Universitas Airlangga, waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah saat perut kosong atau sebagai camilan sehat. “Mengonsumsi buah saat perut kosong dapat membantu penyerapan nutrisi lebih baik,” jelasnya.
Dengan memperhatikan tips memilih dan mengonsumsi buah yang baik, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Jadi, jangan ragu untuk memilih dan mengonsumsi buah dengan bijak. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kesehatan Anda.