Lambung sensitif memang bisa menjadi masalah serius bagi sebagian orang. Namun, dengan memilih buah-buahan yang tepat, Anda bisa mengurangi risiko gangguan lambung dan tetap menikmati makanan sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips memilih buah-buahan yang cocok untuk lambung sensitif.
Pertama-tama, perhatikan kandungan asam pada buah-buahan yang akan Anda konsumsi. Menurut ahli gizi, dr. Rita Ramayulis, M.Gizi, “Buah-buahan yang tinggi akan asam seperti jeruk dan tomat bisa memicu masalah lambung sensitif.” Oleh karena itu, disarankan untuk memilih buah-buahan yang rendah asam seperti apel, pisang, dan mangga.
Selain itu, perhatikan juga kandungan serat pada buah-buahan tersebut. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Prof. Dr. Ir. Titi Candra Sunarti, M.Sc., “Buah-buahan yang tinggi serat seperti pir dan kiwi dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan lambung.” Jadi, pilihlah buah-buahan yang tinggi serat untuk menjaga kesehatan lambung Anda.
Selain itu, hindari buah-buahan yang mengandung banyak gula. Menurut dr. Fitri, Sp.GK, “Konsumsi buah-buahan yang tinggi gula seperti anggur dan nanas bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan lambung.” Sebaiknya, pilihlah buah-buahan yang kadar gulanya rendah seperti stroberi dan blueberry.
Terakhir, perhatikan juga cara mengonsumsi buah-buahan tersebut. Menurut dr. Indra, “Jika Anda memiliki lambung sensitif, sebaiknya hindari mengonsumsi buah-buahan mentah secara berlebihan. Lebih baik mengolahnya menjadi jus atau smoothie untuk mengurangi risiko gangguan lambung.”
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda bisa memilih buah-buahan yang cocok untuk lambung sensitif Anda. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!