Inilah 5 Alasan Mengapa Anda Harus Menambahkan Buah Apel dalam Diet Anda
Buah apel memang dikenal sebagai salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Tidak heran jika banyak pakar kesehatan merekomendasikan untuk menambahkan buah apel dalam diet sehari-hari. Nah, apa sajakah alasan mengapa Anda harus mulai memperbanyak konsumsi buah apel? Simak penjelasannya di bawah ini.
1. Kaya akan Nutrisi
Buah apel mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Menurut Dr. Wendy Bazilian, penulis buku “The SuperfoodsRx Diet”, apel mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi buah apel, Anda akan mendapatkan nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menurunkan Risiko Penyakit
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi buah apel secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Hal ini dikarenakan kandungan antioksidan dalam buah apel dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Menjaga Berat Badan
Buah apel juga dapat membantu dalam menjaga berat badan Anda. Kandungan serat dalam buah apel dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak akan mudah lapar dan cenderung makan berlebihan. Selain itu, apel juga rendah kalori, sehingga cocok untuk menjadi camilan sehat saat Anda sedang menjalani program diet.
4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Apel mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan Anda. Menurut Dr. Frank Lipman, seorang dokter holistik ternama, serat larut dalam apel dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit. Sementara serat tidak larut dalam apel dapat membantu membersihkan saluran pencernaan Anda.
5. Menyegarkan Napas
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, buah apel juga dapat membantu menyegarkan napas Anda. Menurut American Dental Association, mengunyah buah apel dapat membantu membersihkan sisa makanan di gigi dan merangsang produksi air liur, sehingga dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap.
Jadi, sudahkah Anda menambahkan buah apel dalam diet sehari-hari? Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, tidak ada alasan untuk tidak menyertakan buah apel dalam menu makanan Anda. Mulailah hari Anda dengan segelas jus apel atau tambahkan irisan apel dalam salad Anda. Sehatkan tubuh Anda dengan buah apel sekarang juga!