Jangan Salah Pilih! Inilah Buah-buah yang Ternyata Tidak Sehat
Saat kita berbicara mengenai makanan sehat, pasti yang terlintas di pikiran kita adalah buah-buahan. Namun, tahukah kamu bahwa tidak semua buah-buahan sehat untuk dikonsumsi? Jangan salah pilih, karena ada beberapa buah yang ternyata tidak sehat untuk tubuh kita.
Menurut ahli gizi, Dr. Yuni Susanti, “Tidak semua buah-buahan memiliki manfaat yang sama untuk kesehatan tubuh. Beberapa buah malah dapat menyebabkan peningkatan gula darah atau masalah pencernaan jika dikonsumsi secara berlebihan.”
Salah satu buah yang perlu diwaspadai adalah durian. Meskipun memiliki rasa yang lezat, durian mengandung tinggi kalori dan lemak jenuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Journal of Nutrition, mengonsumsi durian secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
Selain durian, buah lain yang sebaiknya dikonsumsi dengan bijak adalah alpukat. Meskipun kaya akan lemak sehat, alpukat juga mengandung kalori yang cukup tinggi. Sehingga, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
“Tentu saja buah-buahan ini tetap sehat jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat. Namun, penting untuk tidak salah pilih dan mengatur konsumsi buah-buahan agar tetap seimbang,” tambah Dr. Yuni.
Selain itu, buah-buahan yang mengandung tinggi gula seperti mangga dan anggur juga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak, terutama bagi penderita diabetes. Kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan gula darah secara drastis jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Jadi, jangan salah pilih buah-buahan yang akan dikonsumsi. Pastikan untuk selalu memperhatikan jumlah konsumsi dan variasi buah-buahan yang dikonsumsi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetaplah konsisten dalam pola makan sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh.